Forepause Obtenir l'app

Le temps d'écran qui vous rend plus intelligent

Une question
avant d'ouvrir.

Bonne réponse : 5 minutes. Une question de culture générale devant les applis que vous choisissez, ou lisez l'explication et passez votre chemin. C'est vous qui décidez.

7 jours gratuits sur l'App Store Pour les adultes qui veulent arrêter de scroller · iOS 17+

57%

Une pause avant l'ouverture a réduit l'usage des réseaux sociaux d'environ 57 % dans une étude évaluée par des pairs de l'Institut Max Planck — l'une des rares interventions à l'efficacité publiée. Forepause transforme cette pause en une question.
PNAS, 2023 ↗

Trois gestes tranquilles

  1. 01

    Choisissez vos applis

    Sélectionnez celles qui prennent plus qu'elles ne donnent. Deux minutes, pas de compte, pas de questionnaire, pas de gymnastique avec Raccourcis.

  2. 02

    Rencontrez la question

    Quand vous essayez d'ouvrir une appli choisie, une question de culture générale apparaît.

  3. 03

    Décidez, en conscience

    Faites demi-tour, ou ouvrez pour 5, 15 ou 30 minutes. Votre choix est noté — jamais jugé.

Pas de streaks.
Pas de culpabilité.
Pas de « volonté faible ».

Les bloqueurs transforment votre honte en jeu : des streaks qui se brisent, des gemmes à collectionner, des notifications qui vous grondent d'être humain. On perd une série de 30 jours une fois, et on supprime l'app — nous avons lu deux mille avis de gens qui ont fait exactement cela.

Forepause ne tient qu'un seul chiffre, et il ne fait que monter : le temps regagné. Ouvrir une appli n'est pas un échec. C'est une donnée.

« Bloquer ne change le comportement que pour un temps.
Comprendre le change pour de bon. »

Voyez quand vous
scrollez vraiment

Une carte de chaleur par jour et par heure révèle votre vrai schéma — la spirale du jeudi soir, la dérive du dimanche matin. Calculée entièrement sur votre appareil. Vous n'avez pas arrêté de scroller ; vous l'avez déplacé. Forepause vous montre où c'est parti.

Vos données ne quittent jamais votre iPhone.

C'est l'architecture qui le garantit — nous non plus, nous ne pouvons pas les voir. Le framework Temps d'écran d'Apple garde les données d'usage sur l'appareil, et Forepause n'a de toute façon aucun serveur où les envoyer.

À propos de la demande Temps d'écran

iOS demande l'accès au Temps d'écran pour que Forepause puisse poser une pause devant les applis que vous choisissez. Vous pouvez retirer l'accès à tout moment. Le quiz n'existe qu'en japonais et en anglais, à partir d'iOS 26.4. Les autres voient une pause d'un souffle.

À quoi ressemble la demande Temps d'écran ?
iOS affiche une feuille système intitulée Accès au Temps d'écran, avec Autoriser et Ne pas autoriser. Le modèle ci-dessus est la forme, pas une capture Apple.
Si j'autorise le Temps d'écran, Forepause reçoit-il mon usage ?
Non. La feuille permet seulement de mettre en pause les applis que vous choisissez. L'usage ne quitte pas l'appareil.
Est-ce une appli de contrôle parental ?
Non. Elle s'adresse aux adultes qui gèrent leur propre temps d'écran. Ce n'est pas un contrôle parental.
Puis-je retirer l'autorisation plus tard ?
Oui. Réglages → Temps d'écran → Apps avec accès au Temps d'écran. Désactivez Forepause quand vous voulez.
Va-t-elle verrouiller toute seule les applis pro ?
Non. Uniquement celles que vous choisissez. Gratuit : jusqu'à 3. Mail et chat restent dehors tant que vous ne les ajoutez pas.

Pourquoi l'usage ne quitte pas l'appareil

Des tarifs honnêtes

L'essentiel est gratuit, pour toujours. Pro coûte environ un tiers des bloqueurs typiques à 100 $ par an — et l'essai de 7 jours est un vrai essai, pas un piège de facturation.

Gratuit

$0

  • Une question avant d'ouvrir
  • Jusqu'à 3 applis
  • Le temps regagné aujourd'hui

Pro — Annuel

$29.99/an

7 jours d'essai gratuit

  • Applis et horaires illimités
  • Historique complet des schémas
  • Toutes les fonctions à venir

Pro — À vie

$49.99une fois

  • Tout Pro
  • Payez une fois, gardez pour toujours
  • Aucun abonnement

Pour référence : Opal Pro est affiché à 99,99 $/an (prix public, juin 2026). Forepause Pro coûte 29,99 $/an. Nous comparons des prix, pas des personnes. Les prix peuvent varier selon la région.

Tout commence
par une question.

7 jours gratuits sur l'App Store

Disponible sur l'App Store · iOS 17+ · 7 jours gratuits